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导读:白天锻炼身体,晚上跟朋友出去喝酒,减肥还能有效果吗?平时有应酬是很正常的,吃点小酒在平常不过了,但对于减肥的人来说,会不会影响减肥效果呢?减肥期间能喝酒吗首先,这个问题和欺骗餐类似:健身不是算术,每一天锻炼所获得的收益是不能量化的 。如果你一直保持健康规律的健身、饮食习惯,偶尔被叫去小酌,是不会有什么问题 。
【拔罐减肥期间能喝酒吗 减肥期间能喝酒吗】 其次,用一句很流行的话抛开剂量谈毒性都是耍流氓,喝一两口和喝到被人拖回家也是完全不一样的 。
平时偶尔适量饮酒,从心血管健康来说可能有一些好处 。但总的来说,酒精中的热量需要从肝脏吸收代谢、代谢产物也会一定程度抑制蛋白质合成,同时对你的神经感知能力也会有一定的麻痹作用,加速体内水分流失 。
喝酒减肥效果会白费1克酒精含有约7大卡的热量 。作为参照:1克脂肪含9大卡热量,1克蛋白质含4大卡热量,1克碳水含4大卡热量 。酒精除了提供热量,几乎没有任何其他营养价值 。
更坏的是,饮酒后,机体会优先燃烧酒精提供能量,而不是脂肪,因此减脂几乎停滞 。有研究表明,酒精进入体内后,燃脂接近停滞长达12小时 。其次,人体倾向于将酒精的热量存储为内脏脂肪 。“啤酒肚”并非空有其名 。当然,啤酒里除了酒精,还有麦芽糖的热量 。内脏脂肪包裹在内脏器官周围,比皮下脂肪更难去除 。
如果有应酬怎么办生意不一定要在酒桌上谈 。可以喝茶、喝咖啡 。需要借助酒精才能谈成的生意,也许并不是靠谱的生意 。朋友之间聚会也并不一定要在酒桌 。时代不同了,相约喝酒不如相约健身 。国外常说:生意是在高尔夫球场上谈成的 。健身房互相保护的伙伴也许比硬要把对方灌醉的酒肉朋友更可靠 。归根结缔,如果你想获得最佳的增肌或减脂效果,尽量远离酒精 。当然,等你达到自己理想体型的那一天,喝一杯香槟庆祝一下也无妨 。如果实在没办法要喝酒,可以考虑在训练后的晚上喝一点,总比在第二天的恢复期好,原因是酒后的24小时后蛋白质的合成会降低15%到20%,但不会降低特别快 。
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