什么方法减肥最快还有效果什么方法减肥最快 _经验分享

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对于减肥新人来说，最困惑的莫过于“什么方法减肥最快”，毕竟想要减肥成功，需要的不仅仅是毅力，还有科学有效的减肥方法。接下来，为大家推荐几种快速有效的减肥方法，大家只要在今后坚持按照这几种方法减肥，就能有效击退赘肉，拥有迷人身材哦！每周两天不吃淀粉米饭、面条和土豆是淀粉的直接来源，也就是热量的来源。每周两天只吃蔬菜，肉类和水果，给体脂一个燃烧的空挡。
嘴馋时嚼口香糖嘴馋时需抑制吃零食的冲动，先嚼一下口香糖，即使你忍不住开吃，也会吃得比不嚼口香糖时少10% 。
多吃辣辣椒中富含辣椒素会刺激交感神经，交感神经决定人体内脂肪消耗的快慢，辣椒还可以促进肾上腺素的分泌，加速人体新陈代谢，加强脂肪细胞的燃烧和分解进而达到减肥的目的。因此，平时在菜肴中放辣椒，可加速新陈代谢率高达23%，有助燃脂。
改变饮食结构不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素，相比流食，Amy速效饱腹及健康效果更好。
户外运动【什么方法减肥最快还有效果什么方法减肥最快】 每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
多喝水喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。但是，要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。

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