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1、睡前练习仰卧起坐
练习仰卧起坐针对性强 ， 能够充分锻炼腹部脂肪 ， 让腹部松松垮垮的赘肉变得紧实 ， 动作一定要标准 ， 而且运动适量 。每天睡觉前练习几组仰卧起坐 ， 长期坚持下去效果一定是非常显著的 。
【睡前怎么瘦肚子 睡前瘦肚子的方法】2、睡前练习空中脚踏自行车
空中脚踏自行车练习就是平躺在床上或者瑜伽垫上 ， 然后双腿高举在控制进行自行车的踩蹬动作练习 ， 由于腿部在进行运动时要运用到腰腹部的力量 ， 运动越到位就能越有力的锻炼腹部 。
3、睡前进行腹部按摩
以肚脐为中心 ， 手掌紧贴于腹部画圈按摩 ， 每次8分钟左右 。腹部按摩能够有效刺激腹部的经络 ， 帮助提升脂肪代谢速度 ， 在按摩同时 ， 肠道的蠕动速度也会随之加快 ， 有利于第二天顺畅“排毒” 。

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