冬季养生怎么藏 冬季怎么养生最有效的方法


冬季养生怎么藏 冬季怎么养生最有效的方法

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冬季来临,天气慢慢变冷,冬季也是我们人体抵抗力最弱的季节,因此我们在冬季需要注意养生来抵抗各种疾病的发生,那么冬季养生怎么藏?早睡晚起必待日光此语出自《黄帝内经》,古人的早睡是指晚上9点钟就要上床入睡;早晨太阳出来了,再起床 。就是所谓的天睡我睡,天醒我醒 。现代人不必拘泥于此,但 是,在冬季适当的早睡、晚起,不熬夜,是非常有必要的 。因为,天黑早,阳气收藏早,早睡可以养阳;天亮迟,阳气升发也迟,晚起可以固阴精 。
冬季保暖三个重点阳虚体质的人,冬天做身体按摩时,要减少背部按摩的时间,最好使用红外线烤灯温暖背部 。中医认为,腹为阴,背为阳,背部裸露和按摩容易扰动阳气而导致阳气外越 。相反,应该重视阴经的保健,可以在位于胸腹部正中线的任脉上拔罐或艾灸,任脉与六阴经有联系,称为阴脉之海,具有调节全身诸阴经经气的作用 。可以重点做膻中穴(双乳中间)、神阙(肚脐)、关元(肚脐下四指) 。
无泄皮肤冬季运动要适度中医讲冬季运动时要无泄皮肤,意思是不要让阳气从皮肤外泄 。人体的皮肤好比大树的叶片,夏季可以通过出汗帮助人体排毒,在冬天,则应该像松针一样收拢,避免大汗淋漓,否则皮肤开泄,就会使阳气走失,不利于闭藏 。尤其是女性,阳虚、血瘀体质者较多,要特别小心,最好不要游泳,或者选择室内游泳馆,运动前要充分热身,以强度适中的运动为主,让身体发热或微微出汗即可 。
多晒背壮阳气冬天是抑郁高发的季节,这与缺乏日晒有关系 。冬季里中医提倡晒背来养生 。背部是身体最重要的七条运输和管理阳气的经脉汇集处,经常背对日光而坐,让太阳把脊背晒得微暖,阳气会通过背部穴位吸收到体内,然后运送到全身各处 。当你晒了太阳感觉遍体和畅时,就是体内阳气充足,经脉通畅的表现 。阳气补足了,我们又可以精神抖擞地享受生活 。
固肾藏精有节制进入冬季,肾经变得活跃起来,肾为先天之本,为藏精之府,冬天是养精藏精的最佳时节,肾虚的人在冬天里补肾最易见效 。肾精主要靠养,节约使用,才能细水长流 。而补肾第一要点就是节制性爱 。古人在阴历11月和5月提倡夫妻分床而睡 。就是认为这两个月房事过度,会使身体消耗比较大,应该加以节制 。
进补不忘控制体重【冬季养生怎么藏 冬季怎么养生最有效的方法】 经络调节控制食欲 。食欲过于旺盛,可以采用经络调节 。饭前按摩中脘穴,轻敲带脉,或在经穴上拔罐,可以抑制食欲 。中脘,在肚脐上方4寸 。带脉是横穿过肚脐,象束带一样横行于腹腰部的经脉 。经常按摩带脉,可以健脾,促进排便,有一定消脂减肥的作用 。