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1、一般男性坚持的时间比女性长 ， 一个正常、健康的男性应该能够维持棒式长达2分钟 。普通人初练习平板支撑至少可以坚持1分钟 ， 如果低于1分钟说明腹部肌肉力量弱 ， 需要经常锻炼身体改善 。一般人练习30天后 ， 大多可以达到每次坚持5分钟以上 。
【男生平板支撑一般多久 平板支撑越久越好吗】2、平板支撑作为一项肌肉训练方法 ， 要求的是全身肌肉都参与其中 ， 而且 ， 做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直 ， 并尽可能最长时间保持这个位置 。这是很难很累人的 ， 因此很多人做平板支撑都坚持不了多久 。平板支撑坚持的时间越久 ， 说明身体素质越好 。
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