宫寒怎么调理最有效 宫寒怎么调理


宫寒怎么调理最有效 宫寒怎么调理

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导致女性宫寒的原因很多,宫寒一方面与女性自身体质有关,尤其是那些平日里就怕冷,手脚容易发凉的人群,由于体内阳气不足,就容易出现宫寒症状;另外不良的生活,如爱吃生冷食物,冷饮,不注意保暖,长期处于温度过低的环境,都容易因寒邪气入侵引起宫寒 。宫寒的女性就特别要注意改变自己的生活和饮食习惯,做好日常调理工作,下面我们就来看看宫寒怎么调理 。宫寒怎么调理宫寒女性要调理身体首先就要改变自己的生活习惯,不要吃生冷的食物;日常注意做好保暖工作;有痛经或者经期延长症状的话,吃点性温的食物进行调理 。具体做法可以从以下一些方面做起 。
饮食调养避免宫寒多吃补气暖身的食物 如果是先天性的宫寒体质,可以通过饮食调养来补充能量,日常可以多吃核桃,大枣,花生,或者羊肉等温肾助阳的食物,吃这些食物也不用担心会上火,宫寒体质属于火气不足,不宜出现火大体热的症状 。
多吃温补食品 宫寒人群可以多吃点红糖,生姜,红肉,红茶,辣椒等温补的食品,平时多喝点红糖姜茶,或者在炒菜的时候加入姜末,炖汤的时候放少了桂皮生姜之类的热性调料,既能调味,也能改善体质 。
运动调养避免宫寒快步行走暖宫 女性本属阴,长期不运动的话,容易导致血液循环不畅,更容易加重寒症的症状 。平时可以坚持快步走路,尤其可以选择在卵石路上行走,这样能帮助刺激足底的经络和穴位,以便疏通经脉,调畅气血、改善血液循环,使全身温暖 。
暖宫操调理宫寒 双膝自然分开,舒适地跪在床上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近床面,保持5分钟 。接着平躺于床,做收 腹提臀运动,在空中尽量保持3-5分钟,感觉子宫随身体一起收缩 。每周做三到四次暖宫操,子宫温度可以提高0.15°C 。
养成正确的生活习惯避免宫寒避开寒冷环境 女性长期呆在温度比较的环境下,肩颈,背部,腰部和关节就容易受到寒冷的侵袭,寒气直接到达子宫,形成宫寒,因此女性朋友特别应该注意,不要在寒凉的环境中久待,办公室随时准备一件长袖外套或是小毯子,随时保护肩膀,膝盖等部位;不要长期坐在寒冷的地面或是椅子上,寒气重的地方,子宫更容易受到伤害 。
减肥要节制 女性为了追求苗条的身材,多会选择节食,吃药等方式来排除体内的多余水分和脂肪,但是减肥不当会伤及子宫,尤其是想要快速减肥的人群,想要在很短的时间内减肥,结果导致身体在短时间内丢失了大量的营养物质,很容易导致寒邪乘虚而入,伤及子宫 。因此要想改善宫寒体质,也要注意选择正确的减肥方式 。
日常保暖工作要做好 日常应该注意腹部保暖,晚上睡觉的时候盖好腹部,可以用热水袋或其他取暖产品适当的帮助腹部来保暖,养成腹部保暖的好习惯,才能有效避免宫寒困扰;有宫寒症状的人群每天睡觉之前用热水袋热敷腹部20分钟,对治疗宫寒很有帮助 。
避免多次人流 女性朋友如果还没有做好准备要孩子,应该做好避孕工作,避免多次人流,因为做人流手术需要消耗女性大量的能量,就相当于耗损了大量氧气,如果休养不好,阳气久耗,子宫失去温暖,宫寒就会产生 。做过人流的女性也要注意,流产后体内阳气下降,风寒易入侵,因此更要做好腹部和下身的保暖工作 。
中医调理避免宫寒艾灸调理 用艾灸的方式可以从根本上改善宫寒的问题,方法是将艾条切成两厘米的小段,姜片切成三到五毫米左右,用牙签扎出均匀的小孔,将艾条放在姜片上,用小火点燃至冒烟,将艾条放在肚脐下1.5寸处的气海穴位置,或者放在肚脐正中下3寸处的关元穴,一次用四到五片,熏烤30分钟左右,至艾条烧尽即可,注意生姜最好用汁液较少的老姜,生姜姜汁过多,不容易达到疗效 。
拔罐调理 持续性的宫寒症状可以通过拔罐的方式来调理,拔罐可以将体内的毒气逼出体外,能够很好的改善宫寒的症状,拔罐的位置主要是腰腹部正对着的背部,向下延伸到尾椎骨附近,每次拔罐持续20到25分钟,每天拔两次,坚持拔上三天,宫寒症状会慢慢有所减轻 。
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