小暑怎么调理身体 小暑如何调理身体


小暑怎么调理身体 小暑如何调理身体

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1、小暑注意养心:小暑重养心 , 红豆富含铁质 , 不仅利水消肿 , 还非常适合心血不足的女性食用 , 有行气补血之功效 。因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动 , 在床或蹲坐时血压是较为平稳的 , 但若起立过快 , 会导致头部血压锐减从而导致身体受损 。所以在起床、蹲坐起立时不要着急 , 最好能够活动一下四肢 , 不需要时间太长 , 半分钟即可 , 然后慢慢起身 。
2、小暑饮食:小暑属长夏 , 阳热下降 , 水气上升 , 湿邪易困脾胃 。此时要注意清热解暑 , 健脾利湿 , 饮食以淡补为主 , 少吃辛辣油腻的食物 。
3、情绪养生:心态平和:天热人体温度升高 , 易引起内分泌失调和心态不定 , 让人感到烦躁不安、思维紊乱 , 易激惹、易怒甚至行为失常等 。表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等 。有规律的作息可以安定情绪 。如果失眠 , 可以在仰卧或侧卧时 , 放松全身肌肉 , 或者注意腹部呼吸的起伏 , 排除杂念后 , 心静了自然就可以安然入睡 。同时优化饮食结构等生活习惯 , 保持平和、快乐的心态 。
【小暑怎么调理身体 小暑如何调理身体】4、运动养生:少动多静:提倡“少动多静” , 尤其是老人与小孩 , 以及体质比较弱的人都应该避免在小暑天气中做剧烈的运动 。在清晨或者晚上比较凉爽的时候 , 可以适当进行小幅度比较缓和的运动 , 比如打打太极 , 散步 , 慢跑这一类的 , 感觉到出汗就行 , 没必要运动到大汗淋漓 , 这样子很容易导致脱水状态、特别是有心血管疾病的病患要注意 。