1、赤小豆：这一种食物是公认的消肿解毒、健脾利湿的效果 。尤其对于湿气比较大的朋友来说连续吃一段时间的赤小豆，会发现排尿频繁度会增加，通便效果也会变好 。并且偶尔喝酒的朋友也会发现，它也具有解毒解酒的功效 。
【冬天吃什么可以去湿气】2、冬瓜：冬瓜同样也是利水消肿、解毒清热的食物 。并且它的价格便宜，而且对于那些需要减肥人士来说，也是很好的消脂食物 。
3、薏米：薏米同样也是很好的祛湿的食物 ， 可以促进人体的血液循环 ， 代谢身体中多余的水分，具有利尿消肿的功效 。它还是肌肤美白的天然保健品，可有助于改善水肿型肥胖的人群 。
4、玉米：想想冬季来一根热腾腾的玉米，那是多么美妙的事情 。而玉米中具有开胃、利尿功效 。其中含有的丰富维生素不仅可以延缓衰老还可以排出毒素 。