平常而自然的心态 。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反 。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息 ， 不是短寿，也会生病 。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大 。
【老是睡不着怎么办？几种治疗失眠的方法如下】寻求并消除失眠的原因 。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现 。原因消除，失眠自愈 ， 对因疾病引起的失眠症状，要及时求医 。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗 。
身心松驰 ， 有益睡眠 。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴 ， 或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害 。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功 ， 已在民间流传 ， 可以借助 。

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