1、合理营养的饮食要做到以下几点：食物多样，以谷类为主 ， 粗细搭配 。多吃蔬菜水果和薯类 。每天吃奶类、大豆或其制品 。常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 。减少烹调油用量 ， 吃清淡少盐膳食 。食不过量 ， 天天运动，保持健康体重 。三餐分配要合理 ， 零食要适当 。每天足量饮水 ， 合理选择饮料 。饮酒应限量 。吃新鲜卫生的食物 。
【怎么样做到合理营养】2、合理营养是指膳食营养在满足机体需要方面能合乎要求，也就是说由膳食提供给人体的营养素，种类齐全，数量充足，能保证机体各种生理活动的需要 。合理的营养能促进机体的正常生理活动，改善机体的健康状况 ， 增强机体的抗病能力，提高免疫力 。合理营养可使老年人精力充沛，提高工作效率，对抗老防衰、延年益寿，具有极其重要的作用 。

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