本文转自：光明网
我们的生活越来越离不开智能手机 ， 很多人在工作、生活中 ， 可能无法避免地需要长时间进行低头的动作 。
想要减少低头对颈椎的伤害 ， 首先要注意低头的时间 ， 适当休息 ， 比如低头工作半小时 ， 抬起头来放松一下 ， 活动一下颈椎 ， 不要让颈椎长期处于高压的姿势 。
其次伏案工作的时候要调整姿势 ， 比如把电脑或者手机放高一些 ， 尽量平视屏幕 ， 避免颈椎屈曲 ， 减少给颈椎带来的压力 。
此外 ， 还要选择合适的枕头 ， 枕头的高度建议与单侧的肩部同高 ， 枕头过高或过低 ， 都会使颈部肌肉容易发生劳损 。
（via北京大学第三医院）

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【手机放不下，颈椎还得护，该怎么办？】来源：北京12320在聆听

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