生理期|男性“生理期”是什么？男性“生理期”到来时，有什么特征呢？( 二 ) 运动

男性朋友如果发现每个月都有几天，感觉到睡眠质量变差，而且比较有规律，这说明你已经进入到了生理期。
当男性进入生理期时，失眠的症状会严重。而且也会变得心烦意乱，一定要及时进行调整，保证充足的睡眠才有助于身体健康。
5.脾气变差
男性进入生理期时和女性是一样的，随着体内激素的变化会影响到男性的情绪，造成其情绪变得暴躁、易怒、心情变差。
男性这种情绪上的变化，会无缘无故的出现，而且会连续持续几天时间。所以当你发现男性出现这些表现时，最好是多体谅一下男人。
男性生理期期间，可多吃3类食物
1.虾
蛋白质是男性体内雄性激素的重要来源，可以增加男性身体的活力，而蛋白质只能从食物中摄取，自身无法合成。因此，男人可以吃一些富含蛋白质的食物。
比如虾这种食物，富含高蛋白和丰富的维生素，微量元素等。男人常吃点虾肉，可以改善肾虚引起的精力不济，腰膝酸软，身体疲乏等。但是也不要摄入过量。
2.香蕉
香蕉富含多种有益微量元素，尤其是对男性朋友比较重要的镁元素。镁是重要的神经传导物质，它可以让肌肉放松下来。
香蕉还可以缓解压力和情绪的作用，而且还可以有促进新陈代谢的作用和效果，对于舒缓情绪有好处。
3.杏仁
杏仁富含维生素E ，一种可增强免疫力的抗氧化物。杏仁还含维生素B ，有助于你面对异常糟糕的事件。
每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压，另一减压的好方法，是在高压的日子里扔掉传统的花生酱，取而代之杏仁酱。
男性朋友如何轻松度过生理期？
1.留给男性足够的空间
处于生理期的男性，会像女性一样在情绪方面发生很大的变化，在此时要给予男性足够的空间。
让男性能够更好的进行自我调整，开导和说教，对于此时的男性没有任何帮助，只会让男性更加觉得心烦意乱。
2.适当的给予鼓励
男性也是需要理解和支持的，所以，当他们处于生理期时，一定要给予他们更多积极正面的引导。哪怕他们做一些事情或是反应力比较慢时，也要给予一定的鼓励。
这样才能增强他们的信心，使他们的生理期不适症状，得到有效的遏制和缓解。
3.适当锻炼
应对生理期，男性不妨去锻炼身体，运动是促进健康有效的方法。有部分人长时间缺乏锻炼，基本上没怎么运动，会有逐渐发胖的表现。
而通过运动可以加强代谢，维持血液循环良好，又可以在运动过程中释放压力，转移注意力。还能让身体分泌出多巴胺，这种物质可以愉悦身心，同样对生理期不良症状的缓解有帮助。
4.与人沟通
在这个阶段，必须更多地与人沟通，这也是有效度过生理期的一种方式。
许多男人不愿意告诉别人他们的压力，这样长期的心理积累，会导致一些心理健康问题。多与朋友交流，这也可以放松身心，也会使身体更健康。