宫寒发胖怎么减肥宫寒肥胖怎样减肥 _经验分享

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除了月经异常之外，肥胖也是宫寒的一大典型特征，并且这类人群还伴随有气短乏力，失眠多梦等不适，出现肥胖的原因主要是由于子宫热量不足，子宫生理机能就只能靠摄入的脂肪来维护，子宫越冷，摄入的脂肪就越多，从而引起肥胖，那么宫寒肥胖怎样减肥呢?练瑜伽减肥简单的瑜伽体式有助于提供子宫的供需平衡，提示雄性激素和雌激素的分泌，让内脏暖和起来，改善宫寒，达到自我调理的目的，而且还能起到减肥的作用。
冥想内收式瑜伽平躺在床上或瑜伽垫上，双手重叠在会阴处，肩背放松，微微屈膝25度，双腿自然并拢，膝关节，脚后跟，大脚趾相合，体式到位后保持20秒，开始放松肩，背，及后腰，每组做五次。采用冥想气息的方式能提升子宫内在能量，收紧子宫周围的肌肉群，达到减肥功效。
平躺抬腿式瑜伽平躺在床上或瑜伽垫上，抬起盆骨，双手托起腰部，慢慢抬起右腿，小腿与地面保持平行，下巴内收，眼睛平视。此方法有助于加强腹部伸展，收紧子宫，刺激卵巢分泌，起到减肥作用。
犁式瑜伽双腿上举90度，双手扶在后腰处，缓慢将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头，肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面，身体一定要保持平衡，此方法有助于为子宫增添新鲜血液，强化子宫和骨盆，缓解下半身的紧张和压力，消除腿部水肿。
快步行走锻炼减肥宫寒的人可以通过运动来改善体质，也能起到减肥的作用，快步走，尤其是在卵石路上行走是比较适合宫寒人群调理减肥的好方法，脚底与小石子摩擦，能够刺激足底经络和穴位，起到疏通经脉，调理气血，改善血液循环的作用。
及时调理宫寒症状减肥宫寒肥胖者要减肥还是要从根本上来进行调理，这类人群要多吃补气暖身的食物，喝一些有温热性质的汤，这样既能帮身体积聚热能，防治宫寒，也不用担心会发胖;此外，多吃补肾的食物，如黑木耳，黑豆，黑芝麻，还有坚果类食物来调理肾虚症;平时要注意下半身保暖，不吃冷饮，寒凉食物，不用冷水洗澡，来例假前每天喝点红糖水，有助于月经顺畅，起到活血暖宫的功效。
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