安全简单减肥方法是什么呢 安全简单减肥方法是什么

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文章插图
1、粗盐减肥法:
(1)粗盐有发汗的作用 , 可以排出体内的废物和多余的水分 , 促进皮肤的新陈代谢 , 资料显示粗盐还可以软化污垢、补充盐分和矿物质 , 使肌肤细致、紧绷 。
(2)具体过程:在超市或杂货店买几袋粗盐 。每次洗澡前 , 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 , 再把它涂在腹部 。10分钟后 , 用热水把粗盐冲洗干净 , 也可以按摩后再冲掉 , 然后就可以开始洗澡了 。
(3)洗完澡后 , 在手掌上撒一大匙粗盐 , 直接按摩腹部 , 搓时不要太用劲 , 以免把皮肤搓得更粗糙 。
如果你的肌肤比较敏感 , 则改用一种比较细的沐浴盐 。
2、变形仰卧起坐
具体过程:躺在床尾 , 臀部以下留在床外 , 然后膝盖弯起使大腿在腹部上方 。双手伸直于身体两侧 , 手掌朝下放在臀部的下方 。接下来腹部要用力 , 以慢慢数到10的速度 , 把腿往前伸直 , 脚尖务必朝上 , 使身体成一直线 , 然后再以数到5的速度将膝盖弯曲 , 大腿回到原来的位置 。注意背部、肩膀和手臂都要放松 , 感觉到就是肚子在用力 。
3、坐椅腹部操
做法:坐在靠背椅的边上 , 双手反抱椅背 , 感觉人体好像要从椅子上滑下来了 , 放松地弓背踏腰 , 腰部要尽量地贴上椅面 。岐训谝蛔椋核脚轮流做踩自行车的动作 , 此时腿部肌肉要放松 , 要求一只脚向下伸 , 越低越好 , 但不能触地 , 另一只脚弯曲向上 , 越高越好 , 反复练习 , 每天要坚持20下 。