![仰卧起坐后怎么做拉伸动作 仰卧起坐后怎么做拉伸动作图片](http://img.hubeilong.com/230722/044435N16-0.jpg)
文章插图
1、静态拉伸:又称为被动拉伸,是指关节不参与运动,身体某处单一肌肉拉伸至极点,静止不动并保持15秒以上的持续拉伸方法 。
2、动态拉伸:又称为主动拉伸,是指缓慢、有控制地活动肢体来增加关节、肌肉的活动范围,是关节,肌肉,韧带及相关组织的共同参与运动的一种热身方式 。
【仰卧起坐后怎么做拉伸动作 仰卧起坐后怎么做拉伸动作图片】3、拉伸时要注意的事项:骨折或扭伤引起的关节不稳定不建议进行拉伸;拉伸的部位有伤口并伴有感染或发炎时,以及拉伸部位有急性损伤如肌肉,肌腱,韧带损伤时不建议进行拉伸 。
- 女人增肌怎么练最好的方法 女人增肌的正确方法
- 17岁怎么增肌 十七岁增肌训练方法
- 冬瓜的拼音怎么写的,南瓜的拼音声调怎么写
- 辎怎么读 拼音,辚怎么读音
- potato怎么读,purplecabbage怎么读
- 背部赘肉怎么练 背部赘肉锻炼方法
- 透笔顺组词,透明的透笔顺
- 矮人矿坑怎么玩 矮人矿坑怎么玩视频
- 砭的拼音怎么读,硅的拼音
- 凹凼怎么读音,凹凼造句