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【引体向上初学者怎么练 引体向上初学者应该怎么操作】1、直臂悬挂 。新手刚开始手臂力量比较差 ， 手指的握力也比较弱 ， 这个时候我们可以降低训练难度 ， 进行直臂悬挂 ， 直至力竭 ， 动作重复10次以上 。
2、进行低位引体向上 。我们可以先从1米的高度开始 ， 减轻自身的重量压力 ， 进行低位引体向上 ， 逐渐激活背肌 ， 提升手臂力量 。
3、进行曲臂悬挂 。当你觉得直臂悬挂没什么难度的时候 ， 可以尝试曲臂悬挂 ， 保持头部在单杠上面 ， 坚持到力竭 ， 这个动作重复10次以上 。
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