男的瘦腿的运动方法 男性适用的瘦腿方法

【男的瘦腿的运动方法 男性适用的瘦腿方法】

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文章插图
1、半蹲深呼吸:首先站直双脚合并,膝盖并拢,脚掌大外八 。然后膝盖并拢的缓缓蹲下,直到半蹲位置停着10秒 。接者整个蹲下,记得整体都要打直,然后深呼吸站起来 。再来换双脚合并,膝盖并拢,脚掌大内八再做一次 。
2、大腿夹毛巾:先把双手放后面,左手抓右手手肘,右手抓左手手肘,然后卷条毛巾放在大腿中间,用力夹紧30秒 。再来把毛巾换到膝盖,一样用力夹紧30秒 。
3、扶墙拉伸腿:双脚微微打开站立,手掌扶墙 。双脚前后打开,前侧的腿膝盖弯曲,上半身前倾 。保持脚后跟和头部呈一直线 。后方的脚后跟不要离地,一定要紧贴地面 。