小腿太瘦如何练长肌肉 瘦小腿不增肌方法


小腿太瘦如何练长肌肉 瘦小腿不增肌方法

文章插图
【小腿太瘦如何练长肌肉 瘦小腿不增肌方法】1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿 。反复此动作,呼吸不要 停止 。这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。