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【减掉大肚子的最快方法 减掉大肚子最快方法图片大全】1、大肚子可以通过以下的方法来减 ， 比如控制总热量的摄入 ， 少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物 ， 多增加新鲜的蔬菜和水果 。蔬菜可以含有丰富的膳食纤维 ， 增加胃肠的蠕动 ， 促进排便 ， 并且可以延缓胆固醇吸收 。
2、要注意增加运动 ， 每天跑步30分钟 ， 一周跑步至少150分钟 ， 可以促进脂肪的代谢 ， 减轻胰岛素抵抗 ， 降低血糖 ， 减轻腹围 ， 降低体重 ， 大肚子的情况也会很快减下来 。
3、另外 ， 要注意增加腹部的运动 ， 比如可以做腹部的卷腹运动 ， 或者做平板支撑、俯卧撑 ， 增加热量的消耗 。再者 ， 可以做腹部的按摩 ， 每天腹部按摩30分钟有效地促进肠蠕动 ， 减轻腹部脂肪堆积 。

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