减肥期间吃什么主食好消化 减肥期间吃什么主食好


减肥期间吃什么主食好消化 减肥期间吃什么主食好

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1、玉米 , 玉米最适合在减肥期间吃 , 减肥的时候吃得少 , 消化会有问题 , 那么选择吃玉米比较的方便 , 也可以帮助消化 。玉米其实是一种非常好的粗粮 , 而且对于很多女性来说也非常喜欢 , 它不仅营养丰富 , 而且含有的热量非常多 , 同样玉米的腹饱感也很强 , 可以当做主食来食用 , 而且玉米还只有吸脂的作用 , 如果吃一些油腻的食物 , 可以适当的吃一些玉米 , 对于吸脂有一定的效果 。
2、豌豆 , 豌豆是豆类食物 , 可以选择吃一点豌豆补充蛋白质 , 水煮的豌豆更加的营养 , 饱腹感很好 , 豌豆不仅含有的热量低 , 它还有丰富的蛋白质 , 胡萝卜素 , 不仅能够 , 起到促进肠胃蠕动的效果 , 还能够防治便秘 , 此外 , 多吃一些豌豆 , 还可以提高人体的新陈代谢 , 加速脂肪的燃烧 。
3、薏米 , 薏米是去除湿气很好的食物 , 但是薏米偏寒性 , 建议薏米一类的食物一周3次这样吃 , 比较的健康 。说到薏米 , 它具有很好的养生效果 , 同样属于药食类的食物 , 而且对胃不好的人 , 具有养胃的效果 , 尤其是在夏天吃 , 还能够达到给身体祛湿的效果 , 薏米含有的热量也不高 , 并且含有丰富的膳食纤维 , 薏米也可以当作主食来食用 , 它的腹饱感也很强 。
4、燕麦 , 燕麦是很好的减肥食物 , 通常都是作为早餐来吃 , 用热水泡燕麦十分的健康 , 适合减肥减脂的人吃 。莜麦 , 俗称油麦、玉麦 , 是一种低糖、高营养、高能食品 。燕麦经过精细加工制成麦片 , 使其食用更加方便 , 口感也得到改善 , 成为深受欢迎的健康食品 。
5、通心粉 , 通心粉是很好的食物 , 比起面条来说 , 更加的健康 , 选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品 。标准(100克)热量在350卡路里左右 。
【减肥期间吃什么主食好消化 减肥期间吃什么主食好】6、红薯 , 红薯淀粉的含量高 , 减肥的时候吃一点就好了 , 可以帮助消化 , 红薯又名番薯、甘薯 。除供食用外 , 还可以制糖和酿酒 。1个小红薯(130克 , 可食部分117克)红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养 , 含有的赖氨酸 , 比大米、白面要高得多 , 还含有十分丰富的胡萝卜素 。