俯卧撑天天做好还是隔天做俯卧撑天天做好还是隔天做效果好 _经验分享

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我们在做俯卧撑这项运动的时候，有时候会纠结它到底是天天做好呢，还是隔天做好呢，那它到底哪天做比较好呢，今天我们就这一问题好好的说一说。锻炼肌肉的人群可以隔天做俯卧撑因为在做俯卧撑的过程中，由于肌肉中的肌肉纤维承受不住这种持续的发力会发生断裂，断裂有利于肌肉的生长，但需要一定的时间去修补和加固。一般情况而言，同一块肌肉的训练需要间隔两天以上，因此要想锻炼出胸肌和腹肌的人群最好是两天或三天做一次俯卧撑。
强身健体的人群可以天天做俯卧撑天天做俯卧撑可以锻炼人的平衡和支撑能力，而且还可以使人的中枢神经系统的机能得到改善，能够提高关节的灵活性，还能够使韧带变得更牢固，天天做俯卧撑可以强健体魄，对身心发展都是有益的。
每天做多少俯卧撑合适【俯卧撑天天做好还是隔天做俯卧撑天天做好还是隔天做效果好】 一般情况而言，初学者最开始练俯卧撑的时候不宜太多，适应了节奏之后可以慢慢增加训练的强度，有专家表示一般人可以每天做30个俯卧撑，如果锻炼者觉得难度太小，那么他可以根据自身的情况酌情增加，原则是身体能承受住这样的强度。
俯卧撑什么时候做好人体力量、激素和各种反应最好的时间是每天的下午4点左右，因此俯卧撑在这个时间段做是最好的，但由于绝大多数人这个时间都没有空，所以早上8点之前也可以做这项运动，这个时间可以空腹做有利于减肥。晚上的8-9点也可以做俯卧撑，它可以帮助人体更好地进入睡眠状态。
做俯卧撑的注意事项做俯卧撑的时候最好是先从容易的开始，然后慢慢增加难度，而且要根据自己的实际情况来控制运动量，并且要长期坚持下去。并且在做俯卧撑之前，最好先做一下准备工作，这样可以避免拉伤肌肉。

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