饱和脂肪酸的食物，ω-3多不饱和脂肪酸的食物 _经验分享

不饱和脂肪酸的食物是什么?不饱和脂肪酸的食物如下：1、存在于不同的蔬菜中，这些蔬菜有葱姜蒜类，有洋葱，花菜，韭菜，萝卜，西红柿等。
还有一些菌类中也含有，比如香菇，蘑菇类的。
豆类以及豆制品中也是含有，像红豆，绿豆，芸豆等等。
2、鱼类中也是。

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不饱和脂肪酸的食物有哪些1、蔬菜类：很多蔬菜中的不饱和脂肪酸含量都非常丰富。
常吃的大蒜，洋葱类，包括大葱、姜其中就含有丰富的不饱和脂肪酸。
花菜、韭菜、萝卜、冬瓜这些陆生蔬菜中的不饱和脂肪酸含量也非常丰富。
海产蔬菜中海带、紫菜的不饱和脂。
富含不饱和脂肪酸的食物有哪些?1、蔬菜：大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜.各种蘑菇如香菇、花菇.大豆及豆制品：黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆.2、鱼类：甲鱼及各种海鱼.3、水果：菜果、山楂、橘子.4、奶类：。

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不饱和脂肪酸的食物有哪些【饱和脂肪酸的食物，ω-3多不饱和脂肪酸的食物】1、不饱和脂肪酸的食物有蔬菜类如大蒜，洋葱、花菜、韭菜、萝卜、冬瓜等，海产类、菇类、鱼类、水果如山楂、桔子、菜果、石榴等、奶类，还有芝麻、核桃、葵花子、榛子等各种坚果。
燕麦、茶叶、橄榄油、牛油果、菜籽油、也富含。