吃什么有助于睡眠效果好 具体吃什么效果好


吃什么有助于睡眠效果好 具体吃什么效果好

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1、牛奶:饮用牛奶可改善患者睡眠状况 , 但饮用过速可导致其与胃酸结合并凝结于胃壁 , 影响睡眠质量;
2、桂圆:药理学研究表明桂圆有镇静作用;
3、百合、花生叶:调节患者睡眠节律的效果较佳;
【吃什么有助于睡眠效果好 具体吃什么效果好】4、苹果:长期食用苹果可达到较佳的睡眠改善效果;
5、其他:如服用人参、山药、酸枣仁、合欢皮、柏子仁、阿胶、茯苓、肉桂均可产生较好的促睡眠功效 。