文章插图
1、下晚自习后，不要急于洗澡，可做适当的舒展运动后淋浴 。这样 ， 不仅可以舒缓神经和身体，也间接提高了睡眠质量 。
2、中午课业繁重 ， 想要下午和晚上有好精神，中午的睡眠必不可少 。可在午餐时细嚼慢咽，吃到七分饱就足够了，不要立即躺到床上 ， 应该走动一会儿再午睡，更有利于睡眠健康 。
【学生快速入睡的方法 学生如何快速入睡】3、当然，好的环境也能帮助你快速入睡 。尽量在让你感到舒适或安静的环境中，这样神经更容易放松，精神不紧绷了 ， 更容易安然入睡 。反之，在一个十分没有安全感或者嘈杂的环境里 ， 只会心生烦躁，难以入睡 。

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