失恋后心里堵得慌如何缓解，怎样快速走出失恋

失恋后心里堵得慌如何缓解?大家在谈恋爱的过程中，大都会经历失恋。失恋并不可怕，可怕的是失恋以后的自暴自弃、自我放逐。人都是感性动物，两个曾经那么那么相爱的人分开，从此变成陌路人，任谁都会很难接受。但一旦真正的分手，也不要一蹶不振，要好好的继承生活下去。那么，失恋后心里堵得慌如何缓解，怎样快速走出失恋呢?
失恋后心里堵得慌如何缓解1、宣泄
主要是指把心里的那种因分手而带来的负面情绪宣泄出去。
分手了心里特殊难受，那种坐卧不安、撕心裂肺的感觉很强烈。总感觉有些东西堵在心里，吐不出来咽不下去。这些所有的痛苦源于心里的那种愤懑、那种不舍、那种不甘的情绪没有发出来。
找一个没有人特殊空旷的地方，一个人好好喊几声、大叫几声或者痛痛快快哭一场，把因分手而积存心底的负面情绪全都宣泄出来。直至精疲力尽、声嘶力竭、浑身无力为止。
2、诉说
主要是把自己因分手而带来的苦恼向朋友或者闺蜜诉说，寻求心理安慰。
【失恋后心里堵得慌如何缓解，怎样快速走出失恋】找一个合适的时间和机会，与自己的好朋友或者闺蜜在一起聚聚。吃饭喝酒不是目的，主要的是把自己心里因分手而带来的“苦水”全部“倒”出来。
诉说的时候不要有太多的顾虑，不管是你对对方的好，还是对方对你的错，毫不掩饰地全部说给朋友或者闺蜜。
在朋友、闺蜜“愤愤不平”的评说声中，在“抱打不平”的一片“谴责”声中，你的心里暂时寻求到了一丝丝的安慰和平衡，心情慢慢趋于平静。
3、远离
主要是指远离两个人曾经在一起相处的认识的地方和相互赠予的物品。
一是远离你们曾经相聚留下难忘记忆的地方，一个是远离曾经给你带来美好回忆的一些特品。到一个相对来说比较生疏的环境里生活一段时间。远离那些认识的场景，远离那些认识的回忆。
把那些你们一起共用过的物品或者对方给你买的或者赠予的物品，收集打包整理，能销毁的销毁，不忍销毁的就单独存放在一个隐秘的连自己也不愿意触碰的角落里。
4、暗示
主要是指暗示自己分手已经是实事，不要再去多想，不要再在痛苦的深渊里做无谓的挣扎。
虽然分手了，但是两人一起相处过程中的点点滴滴却已经深深地印在了脑海里，已经深深地融入进了血液里。
要说一点不想那是假话，要尽量做到不想。每当想起对方的时候，就甩甩头在心里暗示自己：过去的已经过去，失去的永远不会再属于自己。如此三番，久而久之淡化记忆。
5、转移
主要是转移因分手而带来的痛苦，把注重力放在有意义的事情上。
分手后，要选一个自己的兴趣或者工作，比如跑步、健身、爬山等。把全部精力都投入到自己的兴趣或工作中去，让自己忙碌起来，让自己充实起来。在忙碌充实中，徐徐忘记对方，慢慢从分手的痛苦中走出来。
6、原谅
主要是指轻轻放下心中的“怨恨”，原谅对方原谅自己，面向未来找到各自真正的幸福。
两个人相识相恋是缘分，两个人分手也是缘分，只不过是有缘无分。究竟两个人一起相处了一段时间，究竟彼此都有过这么一段难忘的感情经历。
原谅对方就等于原谅自己，原谅对方就等于放下过去。选择原谅就预示着你已经走出痛苦迈向成熟。祝福对方在未来的日子里都能够找到一个真正的自己爱的人和爱自己的人。同时也祝福自己，早日找到真正属于自己的真爱，早日找到真正属于自己的幸福。