运动|体内有血栓，手脚先知！提醒：这4种表现，提示血管可能堵塞了( 二 ) 静脉血栓|医生

2、妊娠期的女性发生血栓的风险也会增加，主要原因有两个，一是妊娠期女性体内的雌激素分泌会大大增加，二是胎儿在发育过程中会对女性的骨盆、血管带来很大压力，容易导致下肢血流被阻断，诱发血栓；

?3、吸烟除了会伤害肺部健康以外，对于血管也会造成很大的压力。烟草内含有大量有害物质，进入体内后会导致血管内皮损伤，血细胞更容易在损伤的部位凝结，最终形成血栓；
4、家族内存在有血栓病史的人群，患病的风险也会比普通人更高一些；
5、曾经有过血栓病史的人，会比普通人更容易再次罹患血栓。临床统计的数据显示，三分之一的血栓患者在治疗后会在10年内再次发病；
6、罹患恶性肿瘤、糖尿病、艾滋病等病的人群，发生血栓的风险也会增加。

?四、预防血栓有妙招，谨记4点保健康
体内出现血栓后会给健康带来不小的影响，那我们该如何去预防血栓呢？教你四个方法。
1.尽量避免久坐

建议日常不要长时间的久坐，可以半小时起来活动下身体。在日常也可以多进行“踝泵练习” ，具体动作为绷直双腿，将双脚勾起来10秒钟后再绷脚，中间要注意用尽全力，以此来反复进行，在身体允许的范围内做的越多越好。
2.饮食清淡
饮食上要注意以清淡的为主，不要摄入大量高脂肪、高热量的食物，可以适当多吃一些全谷物、蔬菜水果以及豆类食物。

?3.勤补水防血液黏稠
日常要注意多喝水，喝水可促进体内的新陈代谢速度加快，血液循环速度也能得到一定提升。这样一来血液内的废弃物排出速度也会加快，对于预防血栓有一定的帮助。
【运动|体内有血栓，手脚先知！提醒：这4种表现，提示血管可能堵塞了】4.积极运动
生活中要在身体允许的情况下，适当去进行一些运动，建议每周运动的次数不少于3次，每次运动时间在30分钟以上。
一些没有时间参与运动的人群，可以试着在上下班的时候预留出一些时间，让自己可以步行一会，也能起到不错的锻炼效果。走路不仅有益于身体有氧代谢、还能促进血液循环，预防血栓。

?血栓会对健康带来很大的威胁，日常也要尽早戒烟戒酒、避免熬夜、学会给自己减压，这些也是预防血栓的有效方法。特别是一些血栓高危人群，尤其需要注意，当身体出现异常症状，及时就医，切勿拖延，以免贻误病情。

参考资料：
[1
《警惕！6个部位出现这些信号，当心身体有血栓！很多人都忽略了》.科普中国.2019-10-18
[2
《7种症状是“血栓”预警！即使轻微异常也该重视》. 生命时报.2018-07-20
[3
《8种症状是血栓前兆！教你一个动作“冲走”血栓，躺着就能做》.生命时报.2018-01-25
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