跳高注意事项 跳高的注意事项


跳高注意事项 跳高的注意事项

文章插图
跳高是一项常见的运动项目,是一种由有节奏的助跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成,以越过横杆为目标的运动 。那在跳高这项运动中,我们需要注意些什么呢?跳高的注意事项有哪些呢?做好充分的热身运动在跳高之前应该做好充分的热身运动,防止受伤和肌肉僵硬 。热身时主意是注意大腿后部、大腿内侧、小腿、背部等地方的肌肉拉伸,还有肩部环绕以及膝关节和踝关节的环绕动作 。也可以先慢跑几分钟,然后再原地蹲跳 。务必是要把身体预热充分 。
挑选合适的鞋子跳高如果是在塑胶道路上助跑起跳的话,可以选择穿抓地性强一些即摩擦力比较大的鞋子;如果是直接在泥土场地上助跑,最好是选择带中钉的跑鞋,可以增加助跑速度 。而且要注意的是跳高的鞋子尽量是选择轻便的 。
穿宽松舒适的衣服跳高时要注意穿宽松一些的衣服和裤子,可以穿运动腹类型的短衣短裤 。不要穿过紧或过长的衣服,对身体会有束缚,在跳高时不好发挥 。
注意助跑和起跳的结合【跳高注意事项 跳高的注意事项】 要选择好准确的助跑点,要有一定的节奏,形成适合自身特点的助跑步点 。将助跑和起跳结合起来,不要因为助跑速度过快或者是过慢而跳不起来 。
跳高要注意循序渐进练习跳高时应该要从矮到高的练习,不要一开始就给自己设置很高的标准 。从易到难、循序渐进,慢慢的增加高度 。