深蹲腿会不会越来越粗了 深蹲腿会不会越来越粗


深蹲腿会不会越来越粗了 深蹲腿会不会越来越粗

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深蹲备受争议的一个原因是错误的动作,不但得不到锻炼效果,反而会损伤肌肉群,尤其是膝盖 。那么深蹲腿会不会越来越粗?深蹲腿会不会越来越粗其实肌肉的增长没有大家想像的那么可怕 。对于女生来说,我们天生的睾酮极低,真想把肌肉练起来是非常难的,不可能一练就粗 。像那些女健美动动员,人家除了大量的增肌锻炼还加上蛋白粉等增肌产品一起,才会有那样的效果,所以普通的姐妹们完全不用担心 。
深蹲怎么做姿势正确1.双腿打开站着,两腿间的间距要稍比肩宽 。这个是做深蹲动作的中立姿势 。最好让脚踝内侧、膝盖、肩膀、头顶好像拉了一条细线那样,笔直站着 。
2.上半身往前倾,臀部向着斜后方往下压,好像要让股关节到身体弯曲成两部分那样 。双手放在膝盖内侧,用手把双膝分别推向外侧 。轻轻拉伸股关节周围的肌肉,膝盖慢慢地向外压 。
3.跟下蹲动作相同,好像要坐在后方的椅子上那样,臀部在斜后方往下压 。这时,上半身的腰背要挺直,从股关节开始,把身体弯曲成两部分 。接着恢复到动作1的姿势,然后再慢慢将动作重复做10遍 。
深蹲可以瘦哪里无深蹲,不翘臀,相信大家都听过这句话吧?深蹲能有效的锻炼下半身肌肉,着重锻炼部位是臀部和大腿 。在做深蹲动作的时候,臀肌大腿肌着重用力,提臀瘦大腿的效果自然不用多说 。另外,深蹲对于增强心脏和肺功能也有很好的影响 。久坐塌屁屁MM们建议平时可以多加联系深蹲,紧致下半身曲线后,全身自然看着瘦啦!
深蹲有什么好处(1)激发腿部力量 。
(2)锻炼大腿内侧的“内转肌”,提拉臀部线条 。
(3)提高爆发力 。
(4)提高心脏机能 。
(5)提高弹跳力 。
【深蹲腿会不会越来越粗了 深蹲腿会不会越来越粗】 (6)增强性功能 。