为什么越胖越感觉吃不饱?可能与人体棕色脂肪有关,三点来改善

昨天我在餐厅吃饭，我吃了拳头大小一碗饭，就已经感觉吃饱了，但是旁边一个肚子像怀胎十个月的肥胖男性，至少吃了四碗米饭，才对他的同事说基本吃饱了！但是他的蔬菜与蛋白质量是不如我摄入多的，这样岂不是会继续增加其肥胖！为什么越胖越吃不饱呢？最新研究可能与促胰液素对棕色脂肪的作用产生饱腹感有关。做好三点，有助于增加棕色脂肪，改善新陈代谢。

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一、棕色脂肪
人体脂肪主要由白色脂肪与棕色脂肪构成，白色脂肪主要存储能量，脂肪细胞比较肥大，棕色脂肪的脂肪颗粒小，能够直接代谢提供能量。棕色活性已被证明与正常体重和葡萄糖代谢以及较低的心血管疾病风险有关，越肥胖的人，一般棕色脂肪越少，白色脂肪比例更高。
二、激素促胰液素通过激活棕色脂肪组织来诱导饱腹感
【为什么越胖越感觉吃不饱?可能与人体棕色脂肪有关,三点来改善】促胰液素是一种由肠道分泌到血液循环中的激素，当我们进餐时，它会刺激胰腺产生消化液。图尔库大学的博士候选人、心脏病学家SannaLaurila等研究发现：棕色脂肪组织中发现了促胰液素受体，这表明促胰液素也会影响棕色脂肪，促胰液素不仅增加了棕色脂肪组织中的葡萄糖摄取，而且还增加了全身的能量消耗，而且降低食欲。这说明人类棕色脂肪在控制能量平衡方面的功能相关性，因为它影响食物摄入和能量消耗。因此，增加棕色脂肪的比例，有助于改善食欲，减少食物摄入。

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三、怎么增加人体棕色脂肪比例？
1、低温
可以适当感受寒冷，比如冷水澡，甚至冬泳，不要过度保暖。当然，也要注意免疫力，循序渐进，不要感冒了；
2、运动
经常进行运动，特别是一些力量、中高强度的运动；

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3、良好睡眠
褪黑素有助于将白色脂肪转化为棕色脂肪，促进新陈代谢。
因此，减肥有助于增加饱腹感，越胖越吃不饱，越增加能量摄入，形成恶性循环。肥胖糖友一定要下决心，好好改变，最终可以达到合理的饮食平衡。