伸懒腰的好处 早起伸懒腰的好处


伸懒腰的好处 早起伸懒腰的好处

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伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方法 。在公共场所伸颈举臂,做伸懒腰动作,表面看来,的确有失斯文,却可以使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官 。由于上肢、上体的活动,能使更多的含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适 。常伸懒腰对心脏有好处
【伸懒腰的好处 早起伸懒腰的好处】 伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法 。
1、利于全身供氧 伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官 。
2、让人更清醒 伸懒腰时,上半身活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人感到清醒舒适 。所以,经常伸伸懒腰,活动活动四肢有助解乏 。
3、促进血液回流心脏 伸个懒腰,会引起大部分肌肉舒张和收缩,很多淤积的血液被赶回心脏,将肌肉中一些废物带走,还可以消除疲劳 。尤其对久坐的人而言,站起来伸懒腰放松效果更好 。
伸懒腰的作用 1、引起全身大部分肌肉较强的收缩,在持续短短的几秒钟内,将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增加血液循环量,改善血液循环;
2、它能使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑,使大脑能得到充足的营养,从而消除疲劳,振奋精神;
3、增加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,促进机体新陈代谢;
4、使全身肌肉,尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得以平衡,逐渐发达强壮起来,防止腰肌劳损;
5、及时纠正脊柱过度向前弯曲,保持健美体型 。
伸懒腰还可以养生 俗话说:"春困秋乏",春天暖洋洋的阳光让人特别想睡觉 。特别是下午,工作学习时间长了,感到特别疲乏 。这时候伸个懒腰,就会马上觉得全身舒展,精神爽快,十分地自在 。即使在不疲劳的时候,有意识的伸几个懒腰,也会觉得舒适 。
然而,为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?大家知道,伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心肺挤压 。坐久了请多伸懒腰,这是给坐办公室一族的忠告,也是让您在春天保持旺盛精力的"法宝" 。在长时间保持一种动作,当你伸懒腰时,身体的大部分部位都参与活动 。身体的毛细血管原本堵塞的都得到相应的舒张,从而促进血液在体内的新陈代谢 。通过新陈代谢使得体内的代谢产物得以排放 。