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1、先喝汤再吃饭 。
2、先吃蔬菜再吃肉 。
3、吃东西细嚼慢咽 。
4、每天至少上一次大号 ， 早上上最排毒 。
5、少吃多动：
（1）每周至少做3~4次的有氧运动 ， 建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 。
（2）选低卡路里的食物 ， 少吃零食等 ， 建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜 。
（3）即使你的身高不足1.6米 ， 每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45% 。
6、每天坚持至少喝8杯水 。
7、饮食规律：早餐吃得像贵族 ， 午餐像平民 ， 晚餐像乞丐 。
【两个月快速减肥的方法 养成这些习惯瘦下来一点不难】8、平衡膳食：荤素多样 ， 粗细搭配 ， 营养丰富 。
9、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间晚上肚子饿了 ， 首选是喝水 ， 其次是吃西红柿等低卡路里的食物 。

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