![九九重阳节的养生知识 如何在九九重阳节养生](http://img.hubeilong.com/230724/1Z24C9E-0.jpg)
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【九九重阳节的养生知识 如何在九九重阳节养生】1、吃羊肉面,重阳节要吃羊肉面 。“羊”与“阳”谐音,应重阳之典 。面要吃白面,“白”是“百”字去掉顶上的“一”,有一百减一为九十九的寓意,以应“九九”之典 。羊肉性温,益气补虚、温中暖下,治虚劳羸瘦、腰膝酸软、五劳七伤 。在《本草纲目》中,羊肉被称为补元阳益血气的温热补品 。秋冬食用,可收进补防寒的双重效果 。
2、当心秋燥,燥为秋令,易伤津耗液;同时,秋季特别容易出现呼吸道疾病,比如支气管炎、支气管哮喘、鼻炎等,对于免疫力低下的老人更是如此 。应对秋燥,应少吃辛味的葱、姜、蒜、椒等,多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品,以养肝气 。这个季节,喝粥可以减轻人的胃肠道负担,对消化也有帮助 。
3、温暖睡眠,睡眠是养生的重头戏 。秋季夜里凉风习习,很容易受到“贼风”侵袭 。若“贼风”吹在熟睡者的头面部,翌日清晨就会感觉偏头痛;“贼风”吹在腹部,则会引发腹泻;“贼风”吹在暴露于外的肢体,还会使肌肉处于紧张性收缩状态 。因此,这个时节,入睡时一定要避风寒而卧 。另外,秋季气候干燥、风力大,汗液蒸发快,容易使人出现口干、咽燥、便秘、皮肤干裂 。在日常生活中,要注意保持室内的湿度 。
4、避免盲补,秋季是进补的时节,很多老人在此时“贴秋膘” 。现在,社会上各类养生与健康的科普文章很多,然而有些观点并非适合所有人 。特别是老年人,一定要根据自身具体情况进补,很多中药补品非常讲究体质的寒热,服用前一定要弄清楚 。
5、起居有常,换季时节最重要的是保持良好的生活习惯,最好不要打破原有的、已经形成习惯的、稳定的生活常规 。老年人骨质较脆,是骨关节病高发人群 。如果家有老人要去登高,一定要提醒他们尽量避免长时间剧烈运动,注意保护骨关节的健康 。
6、心情开朗,秋季日照减少,气温渐降,花木凋零,在这样的环境里很容易因景触情,产生忧郁、烦躁、凄凉、垂暮之感 。老年人情绪不畅,更会加速生理上的衰老速度,诱发多种疾病 。子女们应多跟父母唠嗑,多交流 。
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