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1、水果 。水果有助于促进肠胃蠕动，助于排便，还可以清理宿便 。可以多选择苹果，香蕉，梨等 。
【吃什么有助于排便 吃什么有助于排便通畅】2、蔬菜 。蔬菜中含有丰富的纤维素，有助于排便 。如芹菜，菠菜，韭菜，花菜等 。
3、蜂蜜水 。蜂蜜水可以促进排毒，增强肠蠕动，其中的果糖有很好的通便作用，建议早上起床后喝一杯蜂蜜水 。平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，定时排便 。

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