夏天应该补什么微量元素 夏天应该补什么


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人们都知道,冬季需要进补 。但是冬病夏治,夏季的身体调理也非常重要 。饮食方面,我们也需要根据身体需要进补,那么夏季补什么呢?补气血夏季出汗量大,身体的水分随之流失,引起体液、气血亏损 。人体容易出现口干舌燥、便秘、头晕等症状,严重者还会出现气虚之症 。比如大量出汗之后容易感到困倦、疲惫无力 。所以夏天需要补气血 。常见的补气血食品有鸡肉、黄鳝、当归、红枣等 。
补心《黄帝内经》中指出:“夏气通心” 。夏季气候炎热,容易出现中暑等多发症状 。主要表现就是烦闷多汗、心跳加快,严重者甚至会发生晕厥 。中暑多汗与心脏功能下降都表示养护心脏是夏季进补的重点 。补心食物有大枣、胡萝卜、番茄等等 。
养神夏季高温酷暑,人也容易感到燥热,有研究表明,高温有可能导致人体神经系统紊乱,会出现注意力和运动协调能力降低的情况 。且夏季日长,生物钟也容易混乱,夏季安心养神也非常重要 。莲子、百合、牛奶等食物都具有安心养神的功效 。
健脾养胃夏天炎热,加上湿气过重,容易导致脾胃不和 。夏天人体的新陈代谢加快,能量消耗大,对营养的需求也会加大,如果脾胃失调,食欲不振,消化功能减弱,则可能导致营养不良,出现体重下降的情况 。南瓜、玉米、小米等食物常吃都有保护肠胃的功效 。
夏季进补原则清凉消暑 夏天汗液流失多,宜吃清凉的瓜果和食物,一方面解暑,另一方面食物中的水分也可补充流失的体液 。食物以清淡、营养均衡为宜 。
以苦为补 苦味食物一般都有清热泻火的作用,夏天人们心火旺盛,常吃苦味食物,可以使心火平息,补益、降燥 。
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