上班族吃什么好

1、抗氧化多吃点豆腐,经常面对电子产品,甚至晚上还要熬夜加班,这些事情都会加速身体的衰老,此时就需要吃点抗氧化的食物 。专家认为,豆腐就是不错的选择 。豆腐里含有的大豆蛋白可以维持心脏的健康,帮你延缓衰老 。
2、降血脂吃点洋葱,中年上班族的血脂一般都偏高,如果再长期吃油腻食物,那么就有可能威胁到生命健康,这个时候建议高血脂的人吃一吃洋葱,洋葱里的大量二硫化物以及氨基酸等营养物质可以有效降血脂 。
3、补充蛋白质吃鱼肉,一些上班族不爱吃猪肉以及牛羊肉 , 认为这些肉类的脂肪很高 , 但是这样的做法会导致你蛋白质摄入不足,专家建议,鱼肉是低脂肪的蛋白质食物,特别适合不爱运动又想保持身材的上班族食用,而且鱼肉也可以预防心血管疾病哦 。
4、抗癌吃点西兰花 , 西兰花属于十字花科的食物,这类蔬菜都有不错的养生功效,西兰花的抗癌功效就是比较明显的 。专家认为,西兰花里含有维生素C、膳食纤维以及其他矿物质,这些营养物质可以让身体更健康 , 起到预防癌症的作用 。
5、别把水果当主食,一些女性白领由于没有时间运动 , 但是又想保持一个好身材,于是餐餐都吃水果 , 用水果来代替主食 , 这样做会导致营养失衡,引起营养不良等问题,专家表示,水果虽好,但是永远不能用它来代替主食 。
6、慢慢吃饭更健康,很多上班族中午休息的时间都比较短,于是大家在吃饭的时候也争分夺秒,但是这种做法对肠胃的伤害是很大的 。进食速度过快,食物就不能得到充分的咀嚼,这就不利于消化 , 长期下来还有可能引起胃病 。
【上班族吃什么好】7、要多喝一点水,白领们忙起来连喝一口水的时间都没有 , 不过夏天马上就要来了,要长时间待在空调房里的你可不能一直不喝水 , 建议白领们要在桌上放个水杯,空闲时就接一杯水来喝 , 喝水不仅能帮你排出体内的毒素,也可以起到滋润身体的作用,这也有利于身体的正常运作 。