心态不好怎么调节自己

1、回避 。当处在一种情境下会让你有各种消极情绪 , 例如愤怒,伤心 , 忐忑,尴尬等时,可以选择暂时避开这些场合 。如果你在公司上班被领导批评了导致工作时间一直忐忑不安,不能专心工作,那么就请假来暂时离开公司这个情境,来平和下自己的心态 。生活当中有消极情绪出现时,可以选择去旅游来回避 。
2、解决根本问题 。有时一些不好的情绪产生是因为发生的事情导致的 。那么解决这些事情就能直接改善情绪 。例如年轻的妈妈在抚养孩子时 , 难免遇到孩子哭闹不止的问题 。由于孩子的哭闹导致心情不好,那么可以给孩子玩具,或者喂他食物来停止他的哭闹 。这样自己的情绪也会好转 。
3、注意力转移 。当你一件事情让你觉得心烦意乱时 , 可以转移注意力 。
4、改变认知 。当一件事情让你产生消极情绪时,可以用一种更加积极的心态去看待它 。例如被批评责怪时,可以想想这样能够帮助自己正确认识自己,能够更快更好的成长 。
【心态不好怎么调节自己】5、表情转换 。当你十分愤怒 , 悲伤时,可以尝试把表情改成笑容 。通过表情的改变有时能够再反过来调节了自己的情绪 。