为什么夏天建议多吃黄皮？医生实话：多吃黄皮，或会收获4个好处水果|过敏|医生|养生食谱

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【为什么夏天建议多吃黄皮？医生实话：多吃黄皮，或会收获4个好处】
在炎热的夏天，很多人都会口干舌燥吃，在外面待上一小会儿就会出很多汗，身上黏黏的很不舒服。
也有很多人在夏天胃口就下降，不想吃饭。这时候黄皮果就成为了一种很好的选择。
在炎热的夏天，吃上一口冰冰凉凉的黄皮果简直不要太美。
很多北方朋友可能没听过，很好奇什么是黄皮果。
黄皮果，顾名思义就是有着黄色皮的水果。在南方，黄皮果十分常见，也被人们简称为黄皮。

黄皮的形状有点类似于芒果，呈椭圆形，而且果实的里面也有一个大大的核。
吃起来口感十分鲜美，果肉也很多汁，深受老人和小孩的喜爱。
不仅如此，黄皮还含有很多营养价值，同时黄皮果的皮也可以用作中药，对于人的帮助很大。
因此，黄皮果在南方某些地区被誉为“果中之宝” 。那么经常吃黄皮可以带来哪些好处呢？

一、黄皮的四个好处现在很多人对于身体健康都十分的看中行，对于一些养生的食物也是十分喜爱。
到了夏天，南方很多人都会吃黄皮，之所以受到这么多人的喜爱，主要要归功于黄皮的四个好处。
长期食用黄皮会给身体带来很多益处。

提高人体的免疫力
黄皮的果肉中含有丰富的维生素C好和各种有机酸还有果糖等物质。
这些物质对于人的身体能够起到很好的补充，同时有很好的提高免疫力的作用。
在夏天，人们很容易出汗，如果这个时候被风吹到就很容易患上感冒，而黄皮可以有效的预防感冒。

同时，夏天人们出汗较多，体内的电解质流失较多。
光靠喝水是补充不了这些电解质的，但是黄皮果中不仅有很丰富的含水量，还含有丰富的矿物质电解质，能够很好的补充人体所流失的能量。
不仅如此，黄皮果还能很好的起到防止中暑的作用。
黄皮果可以清热降火，对于夏天容易中暑的朋友们可以试着在外出的时候吃几个黄皮果，可以很好的起到预防中暑。

健脾消食
夏天人们都喜欢吃火锅，但是你有没有注意到过，每次吃完火锅肚子里面都会很胀。
原因就是火锅里面的食物太杂，而由于火锅好吃，我们又吃了过多的食物。
所以很容易造成食物堆积在胃里造成消化不良，严重的可能还会引起呕吐。

这时候黄皮果就派上了用场。
黄皮中含有丰富的酸类物质和各种氨基酸，可以有效的刺激胃部分泌胃酸进而消化食物。
所以，饭后吃一些黄皮，有效的避免了因为消化不良而引起的腹痛，腹胀等问题。

止咳化痰
黄皮中含有各种酚类物质，这些物质呕逆痰喘等症状有明显的改善作用。
它能够帮助口腔和呼吸道分泌更多的粘液和水分，帮助人体清理喉咙中的异物和各种病原体。
因此，在日常生活中我们身边肯定会有总是卡痰的朋友，这时候不妨推荐他们吃一些黄皮。说不定之后他们还会回来感谢你！

止痛
黄皮是一种药食同源的食物，在某些方面也能起到和中药一样的治疗效果。
例如，黄皮的核捣碎后可以敷在疼痛的地方，可以有效的降低疼痛的感觉。
相比于市场上面的各种药物，黄皮的价格更加便宜，同时没有副作用，具有很高的性价比。
黄皮的根茎如果泡水喝还可以缓解胃痛和胃部痉挛等问题。

总的来说，黄皮的作用和功效对人体都有很多的益处，是一种十分适合老人和儿童食用的水果。
之前没听说过黄皮的北方朋友们，到了夏天也可以试着去购买一些黄皮食用，保证能够满足你的口感。
更重要的是黄皮的营养价值，相比于其他水果来说，黄皮的健康功效更多。

二、黄皮的吃法黄皮作为一种水果，很多人觉得只能生吃。
但是令人想不到的是，黄皮的吃法有很多种，我们可以根据自己的喜好食用黄皮，用黄皮搭配各种食物食用。
首先也是最常见的就是直接剥皮生吃，这种方法最简便也最快捷。

对于很多急性子的人，生吃是一种最合适的方式，我们可以直接体会到黄皮最原始的滋味。
同时生吃黄皮的口感也是最直接最容易令人满足的。
如果有精力，还可以制作水果沙拉。
将黄皮和其他水果融合到一起，充分发挥各个水果的香味，在加上几勺酸奶，可以给味觉带来极致的体验。
对于忙碌了一天的打工族来说，晚上回家可以吃一份这样的水果沙拉何尝不是一种享受。

其次可以把黄皮放到烤箱里面烤着吃。
虽然烤黄皮挥发掉了水果中的水分，但是可以让黄皮果实变得更加酥脆。
食用起来口感更好，有点类似于果干的感觉，方便保存和携带，有很强的饱腹作用。
同时烤制后的黄皮果香味浓郁、口感独特，可以做成美味的零食，也可以加入其他食物制作健康美味的菜肴。

最后可以根据不同的需求把黄皮制作成果汁或者果酱。
在炎热的夏天很多人都喜欢和各种饮料或者是果汁来解热，但是喝过多的饮料会增加糖尿病的风险，不建议大家经常把饮料当水喝。
不妨试试把黄皮放入榨汁机中，制作成黄皮汁，不仅有清热解渴的功效，还能有效的避免中暑。
而且黄皮汁口感鲜美，还含有各种矿物质和维生素，是一种老少皆宜的饮品。

把黄皮制作成果酱也是一种不错的选择。
相比于超市里面出售的果酱，黄皮制作的果酱更加纯天然，营养价值也更高，可以满足身体所需要的基本营养物质。
现在由于社会节奏快，工作时间越来越长，很多人早上起来都没时间制作早餐，这时候可以用几片面包搭配上黄皮果酱。
既有营养又十分美味，对于年轻人来说，是一种不错的选择。

三、这些人不宜多吃黄皮黄皮虽然口感鲜美，同时又有很多的营养价值，但是并不是适合所有人食用的。
凡事都有个量，对于普通人来说，黄皮食用过多也顶多会造成胃部的不舒服。
但是以下几类人，在食用黄皮的时候一定要多加注意。

易过敏的人
过敏是我们日常生活中一种常见的现象，对于身边的过敏患者我们都早已经见怪不怪。
而过敏源也是千奇百怪，有的人对牛奶过敏，有的人对鸡蛋过敏，有的人对植物过敏。
因此，对于黄皮过敏也就不是什么奇怪的事情。
有很多人对于黄皮都有过敏反应，对于这些人来说一定要谨慎食用黄皮。

一但造成了过敏很容易造成呼吸困难，严重的身体甚至还会起皮疹。
如果不知道自己是否对黄皮过敏，可以先做黄皮过敏测试，避免直接食用黄皮。
肠胃炎患者
现在社会节奏快，工作或者学习的压力也很大，很多人在这种情况下胃部都不是很好，有些人还患有急性肠胃炎。

这种人一定要注意胃部的保护，如果不注意，食用了过多的黄皮，很可能刺激胃部粘膜。
造成肠胃炎的复发，严重的还会造成胃穿孔等疾病。
原因也很简单，黄皮中含有过多的酸类物质，这些物质到了人的胃里面容易刺激胃部分泌胃酸进而导致胃部粘膜遭到破坏。

糖尿病患者
糖尿病的发病率在我国也是呈现出了逐年递增的趋势。不管是老年人还是小孩，现在都有患上糖尿病的风险。
而对于糖尿病患者，我们也不会感觉到太奇怪，但是对于糖尿病患者本身来说一定要控制自己的饮食。
黄皮毕竟也算是水果中的一种，其中含有一定量的糖分，这些糖分的计量足够让糖尿病患者的血糖再次升高，增加一些不必要的风险。

口腔溃疡的人
我们每个人都经历过口腔溃疡，在生活中难免有的时候会因为压力大而上火造成口腔溃疡。
得了口腔溃疡虽然不是什么严重的大病，但是对于生活产生了不小的影响。
尤其是对于某些喜欢吃的朋友，得了口腔溃疡以后很多美食都吃不了，十分难受。
黄皮也不例外，黄皮中含有大量的酸类物质，如果口腔溃疡患者不注意很可能造成伤口发炎疼痛，造成口腔溃疡的进一步加重。

结语黄皮是一种鲜美可口的水果，对于老人和小孩来说都很适合。
在炎热的夏天，吃上几个清凉可口的黄皮显得十分惬意。
黄皮的功效也有很多，不仅可以生津解渴，还有预防中暑的作用，因此，黄皮也是夏天必备的水果之一。
但是我们需要注意的是，虽然黄皮十分可口又含有丰富的营养，但是某些人群在食用黄皮的时候也需要注意，不能食用过多，否则就很容易造成对身体健康不利的影响。

参考资料：
今日头条庭医生聊健康 2024-7-18《为什么夏天建议多吃黄皮？医生实话：多吃黄皮，或会收获4个好处》
今日头条勇医生科普聊 2023-7-29《为什么夏天建议多吃黄皮？医生实话：多吃黄皮，或会收获4个好处》
今日头条老孙市井聊2023-7-16《为什么夏天建议多吃黄皮？医生实话：多吃黄皮，或会收获4个好处》