文章插图
1、冰敷
用冰敷疼痛的地方 ， 减轻疼痛 ， 缓解炎症 ， 每次敷10-20分钟 。
2、注意坐姿
小腿 ， 大腿成90度角 。脚平放在地方 ， 抬脚尖 ， 抬到最大限度 ， 坚持一会 ， 脚踝处开始酸了 ， 放下 。重复这个动作 ， 这个动作可减轻酸痛感 。
3、使用药物
【怎么解决跑步时小腿发胀 跑步时小腿发胀的解决方法】非类固醇消炎药物、以及贴扎 ， 是治疗胫前疼痛的药物治疗方法 。
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