有氧无氧运动有哪些 有氧无氧运动有哪些区别


有氧无氧运动有哪些 有氧无氧运动有哪些区别

文章插图
1、常见的有氧运动项目有:瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等 。常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等 。
【有氧无氧运动有哪些 有氧无氧运动有哪些区别】2、有氧运动的目的在于增强心肺耐力 。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气,氧气的需求量增加,心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加 。