这种妈见打的解压方式，竟让人积极情绪提高65％？！( 二 )

结果表明，社交活动与抑郁风险降低显著相关。
与城市老年人相比，参与社交活动类型更少、频率更低的农村老年人，患抑郁症的风险更高。
对于城市老年人来说，打麻将、打牌、体育活动以及参加俱乐部会降低抑郁风险，而对于基础设施不完善的农村老人来说，多和朋友互动也能降低抑郁风险。
并且，当老年人的社交活动从一种转变为多种、从低频率转变为更高频率时，患抑郁症风险也会降低。
总之，更多样化和更高频率的社交活动有助于老年人的心理健康。
现在知道怎么让爸妈情绪更好，下班回家少听点唠叨了吧？还不快建议他们出去打打麻将打打牌、跳跳广场舞、约着朋友逛逛公园~

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▲图片来源：Giphy

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吃这种巧克力能显著降低抑郁！
相信不少人都多多少少听过：吃巧克力能让人变得开心。
不过，你知道吃哪种巧克力最管用吗？研究发现，吃黑巧最能降低抑郁！

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▲图片来源：参考文献[3]
这项研究涉及13625名成年人，统计了他们吃巧克力的类型：
无
非黑巧克力
黑巧克力（可可固体含量≥45%）
以及每天巧克力的摄入量（按照四分位数）：
不吃
第一个四分位数（4.1g~35g）
第二个四分位数（37g~95.1g）
第三个四分位数（100g）
第四个四分位数（104g~454g）
并让受试者填写健康问卷来判断他们的抑郁情况。
结果发现，食用巧克力量最多的人，比不食用巧克力的人出现抑郁症状的几率低57%！同时，食用黑巧克力的人所报告的抑郁症状几率，比不食用任何巧克力的人低70%！
研究人员发现，巧克力能减少抑郁症状的原因是它含有很多精神活性成分，比如巧克力含有的苯乙胺是一种对情绪调节很重要，并与抑郁症发病相关的神经调节剂；而其含有的类黄酮可以改善炎症状况，毕竟抑郁症就与不良炎症相关。
另外，吃巧克力的愉悦体验，可能会激活大脑的奖赏通路，影响多巴胺、血清素和内啡肽的释放。
因此，不开心就去吃巧克力吧！吃不被定义的巧克力，吃可可含量高的黑巧克力~

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「贴贴」真的能帮你解压！
浮游炮平时就是一个「贴贴怪」。每天回家第一件事就是和我的小猫猫贴贴，平时压力大不开心，也必须得找我的姐妹们贴贴。贴贴的时候，我感觉自己身上的疲惫、压力都瞬间蒸发了~
所以看到这个研究，浮游炮无比确信它的真实性和可靠性！
这项研究今年四月发表在《science》，研究显示：愉快的触摸能提供情感和心理支持，有助于减轻压力。

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▲图片来源：参考文献[4]
首先，研究人员将小鼠放在了两个笼子中，其中一个笼子里有「软毛刷轻柔按摩服务」。一开始，小鼠对「按摩服务」非常惊恐，一旦被碰到就会立马跑开。
但过了一段时间之后，小鼠就上演了「真香现场」，它们竟然更愿意去有「按摩服务」的笼子里，并且经过检测，研究人员发现被按摩的小鼠生理指标有明显的变化：
心率下降；
对温度升高产生痛感的耐受程度增加；