晚上不困有什么办法快速入睡 _晚上

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睡不着失眠是现在很多年轻人的烦恼，那睡不着有什么办法可以快速入睡的方法?
睡不着有什么办法可以快速入睡的方法?可以试试以下这几种方法：
1.渐进式肌肉放松法，这个技巧帮助你尽可能的收紧你所有的肌肉群，然后慢慢放松下来。重复这样做，能够让身体放松下来，这种动作对身体也很有好处
2.听音乐放松法，纯音乐和轻音乐对睡眠有良好的促进作用。可以听一些自然界的音乐，比如海的风声，波涛平静的波动声，林间的树叶沙沙响的旋律。都可以让你快速入睡。
3.进行运动，睡前进行运动也是能够有效治疗睡不着觉的情况，这是因为身体在疲惫之后不会出现胡思乱想的情况，入睡会更好。但是切记运动也需要节制。
4.洗澡，睡前洗澡有助于毛孔打开，也可以活络筋骨，让自己变得神清气爽，当身体感觉特别的放松时，自然就会快速入眠了。
5.释放压力，睡前释放压力，其实很多因为睡不着都是因为压力造成的。因为压力大失眠的人，可以在睡觉前让自己变的乐观一点将压力释放再睡觉，坚信一觉起来会更好。
快速入睡按摩哪个部位1.神门穴，神门穴位于手腕靠近小拇指的一侧。按摩这个穴位主要可以缓解心烦、烦躁，有助于帮助患者入睡，并且这个穴位可以左手、右手相互揉按来达到帮助入睡，减轻心烦意乱的作用。
2.安眠穴，在耳垂后方与枕骨枕骨下的凹陷的最中间处。经常按摩这个穴位可以治疗神经衰弱、神经功能紊乱，在患者睡眠前按摩此穴位，可以减少多梦、质量改善睡眠质量。
【晚上不困有什么办法快速入睡】3.照海穴，照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处，用大拇趾按摩，照海穴可以缓解阴虚火旺型的失眠。