【当你心情不好的时候怎么办】1、心情不好可以短期的找一些方法能够快速的缓解 。
2、比如说与朋友聚会、聊天、倾诉等一些行为 ， 都能够短暂的缓解这样的情绪 。
3、但是对于长期有效地去缓解 ， 其实还是建议做个人成长类的咨询 。
4、通过一些咨询的方法 ， 比如说认知行为治疗方法以及动力学分析的治疗方法 ， 能够更有效地帮助我们了解我们自己 ， 能够更加的深层的改变自己的一些行为模式、思维模式 。
5、这样会有效的调整周围的人际关系以及增强处理事情的能力 。

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