健身上胸的训练方法

1、哑铃上斜卧推,姿势:首先,椅子的高度要拿捏好 。一般来说,椅子的高度越高,前三角肌所受的力就会越多,而上胸所受到的刺激,相对地就会减少 。所以,椅子的高度,会是这个动作的关键点之一 。通常椅子约在45度~60度刚好 。
【健身上胸的训练方法】2、杠铃上斜卧推:姿势:仰卧在可调节斜度的长凳上,头部处于高位,使躯干与地面呈30度左右,杠铃应垂直向上推起至杠铃处于肩关节的垂直线上,使胸大肌处于“顶峰收缩”位,稍停 。