一两米饭需要多少生米一两米饭有多少热量 _经验分享

一两米饭有多少一两米饭装在平时吃饭的碗里，只有三分之二左右。
米饭1两，指的是用1两大米，也就是50g生大米做成的米饭。25g生的大米就是一个食物交换份，含有90千卡热量，所以这些米饭，就相当于2个交换份，也就是180（2×90）千卡的热量。
主食生熟可换算：
一般情况下，大米（生重）和米饭（熟重）的比例为1:2.5 ，即100克大米可以做成250克米饭。
一两米饭多少克？
一两米饭为50克。每100克米饭所含热量116大卡，一两米饭热量为58卡路里。
米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全弊激亏，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素铅芦B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较低。
米饭，尤其是精白米饭，由于好消化、餐后血糖反应快，对血糖控制很不利。而富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。所以，理想的控制血糖和消化速度的方法就是少吃白米饭。
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扩展资料：
米饭的营养价值
只要充分利用人体所需要的三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪，就能拥有凹凸有致的身材。而三大营养素当中的碳水化合物，以白米饭为例，白米饭消化租神分解后产生的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂肪消化后，还必须与其它器官互相作用后而产生燃料的。
大米饭是多数中国人每天要吃的主食，如果掌握吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。
参考资料来源：百度百科-米饭

食堂的一两饭有多少?一两约为10*5*3厘米的样子，打饭的老师会用铲子先切好块，二两地一块。
米饭是中国、日本和朝鲜等东亚地区最主要的粮食，口味香甜，可与五味调配。米饭的问世，可追溯至上古时期，华夏民族掌握了不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。
米饭的制法为一杯米加一杯半到一杯的水，煮出来的米适当的膨胀，里面全熟，去除水份后即成。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。
1两米饭是多大一碗
1 两米饭是一份量，不是一册态碗。
2 “两”是中国传统计量单位尺做，表示重量或容量，相当于50克或100毫升。
所以一份两陵姿衡米饭大约是50克或100毫升的米饭。
3 两米饭的大小也取决于你用什么器具来盛放，比如用小碗盛放就会显得很小，用大碗盛放就会显得很大。
一两米饭需要多少生米
一两米饭需要0.4两生米
一两米饭装在平时吃饭的碗里,只有三分之二左右携氏。逗隐族米饭1两,指的是用1两大米,也就是50g生大米做成的米山弊饭。
一两米饭的热量一两米饭热量为58卡路里。每100克米饭所含热量116大卡。一两米饭为50克米饭。所以热量为58卡路里。
米饭营养成分（每100克）：
1 ，碳水化合物：25.86克。
2 ，脂肪：0.33克。
3 ，蛋白质：2.6克。
4 ，纤维素：0.3克。
5 ，钾：25毫克。
6 ，钠：147毫克。
扩展资料
大米营养价值：大米蛋白质中，含赖氨酸高的碱溶性谷蛋白占80% ，赖氨酸含量高于其它谷物，氨基酸组成配比合理，比较接近世界卫生组织认定的蛋白质氨基酸最佳配比模式。
大米蛋白质的生物价（BV值）为77 ，蛋白质效用比率（PER值）为2.2（小麦为1.5 ，玉米为1.1），蛋白质的可消化性超过90% ，均高于其它谷物，因此大米蛋白质的营养价值高。
参考资料来源：人民网-大米营养价值高 4种大米各有什么功效？
参考资料来源：百度百科-米饭
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