摔倒了脚踝疼是什么原因倒走脚踝疼怎么回事 _经验分享

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颈椎和腰椎病人喜欢倒走，因为倒走可以缓解他们的病情，但他们在倒走的时候有时会出现脚踝疼的情况，那为什么会出现这种情况呢？运动量太少平时很少参加锻炼的人一下子进行倒走，身体的各个部分无法适应突如其来的巨大转变，也会出现脚踝疼的症状。
热身不充分如果人体在倒走之前没有做好热身运动，身体的各个部分在倒走的时候没有进入状态，则很容易拉伤韧带关节，因此会出现脚踝疼的情况。
不正确的姿势人体在倒走的过程中，如果落地的姿势不正确，或者是出现弯腰、低头等姿势，都可能会导致脚踝疼。人体倒走时头部如果歪向一侧，会使身体的中心发生偏离，单侧由于受力过大也会引起脚踝疼。
不合适的场地如果选择在硬水泥地上倒走，会对身体关节韧带产生很到的冲击，会使踝关节和膝关节等部位受到损伤，这时也会出现脚踝疼的情况。
运动量过大脚踝处含有大量的韧带纤维，这些韧带纤维可以保护脚掌和足弓，人体经过长时间的倒走之后，很有可能会断裂其中的一部分韧带纤维，这部分韧带纤维断裂之后也会引起脚踝疼。
不合适的鞋子倒走的时候如果穿了一双不合脚的鞋，或是鞋带系得太紧，会使脚部的血液循环受到影响，如果选择穿高跟鞋或者是拖鞋倒走，运动的过程中很有可能扭伤脚踝，进而也会产生疼痛。
倒走脚踝疼怎么办停止倒走倒走的时候如果是由于扭伤了脚踝而出现的疼痛，在这种情况下最好马上停止倒走这项运动，以免加重病情。
冷敷扭伤脚踝后可以在扭伤的部位敷冰块，注意冰块需要用冰袋或是毛巾包裹住，这种方法可以消肿止痛。
热敷扭伤脚踝24小时之后可以热敷伤处，这样也能很好地缓解疼痛。
按揉伤处扭伤脚踝24小时之后可以适当的按揉伤处，首先擦揉肿胀疼痛的地方，然后擦揉四周。
注意休息扭伤脚踝后最好先休息一段时间，不要再去做其他剧烈的运动，这样可以更快地恢复脚踝。
就医如果脚踝疼得很厉害，最好到医院请专业的医生看一下，以免耽搁了病情。
【摔倒了脚踝疼是什么原因倒走脚踝疼怎么回事】

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