桃子一次吃多少合适 桃子一次食用量介绍

【桃子一次吃多少合适 桃子一次食用量介绍】

桃子一次吃多少合适 桃子一次食用量介绍

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1、每天食用桃子摄入量不要超过350克,即7两 。而且食用水果最佳时间在餐前1小时,或餐后2个半小时 。
2、桃子属于水果,中国营养学会建议成人每天水果摄入量是200-350克,即4-7两,并且建议食用水果应该多样化选择 。因此,吃桃子时最好不要超过350克 。从人体消化角度考虑,最好还要分作2-3次食用,不要1次吃过多,会增加胃肠负担 。另外,食用水果最佳时间是在餐前1小时,或餐后2个半小时,这样既营养,吸收又充分,同时又减轻胃肠负担 。而且注意尽量不要吃完饭就马上吃水果,吃桃子1天量不要过多,过多易引起胃消化不良 。