豆角每天吃多少好 每天吃豆角适合的量


豆角每天吃多少好 每天吃豆角适合的量

文章插图
1、豆角每天建议吃300克左右 。
2、根据《中国居民膳食指南(2016版)》中推荐各种食物的每天应摄入量来看,蔬菜占据膳食宝塔的第二层,每天应摄入400-500克,即1斤左右的量,因此建议豆角每天吃300克左右,再搭配其它蔬菜食用是比较合理的,如果有减肥需求的人群,可以适当的增加些食用数量 。
【豆角每天吃多少好 每天吃豆角适合的量】3、100克豆角热量大约是34大卡,其热量约等于同等米饭热量的三分之一,热量是很低的,通过3-5分钟的跑步运动就能将食用豆角的热量消耗掉,正常食用不会有发胖的情况,不过减肥人群需要注意的是,食用豆角虽然不会发胖,但是烹饪时加过多油盐的调料的话,可能会导致摄入热量的增多 。