晚餐早餐吃什么可以减肥

【晚餐早餐吃什么可以减肥】1、早餐应适量吃一些富含碳水化合物的食物,优先选择燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等粗粮食品;
2、晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物,如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物;
3、晚餐尽量选择一些高蛋白低脂肪的食物,如绿豆芽拌豆腐、香菇蒸带鱼、枸杞烧鲫鱼、什锦烩鲜蔬和臊子焖冬瓜等 , 可以适当搭配米饭和面食 。