怎样瘦胳膊

1、保持立正姿势,身子保持挺直,双手紧握成拳垂于腰侧 。利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动,当手臂甩动达到极限时,保持该姿势5秒,然后重复练习上述动作 。
2、手握哑铃或者装满水的瓶子,由前而上伸直再往后,记住必须贴紧你的耳朵来做这个动作 。然后缓缓由前放下,重复此动作数次,直到手臂出现酸酸的感觉,每天重复这个动作,可以分开来完成 。
【怎样瘦胳膊】3、将腰身挺直,双手十指交错抬至胸前 。利用手臂的力量将双臂向右侧拉伸,达到极限后保持该姿势片刻,再缓慢将双臂向左侧拉伸,双臂交替着方向练习上述动作 。