1、可试着听慢节奏、柔和的音乐 ， 音乐能够使人思想放松、心情平复 ， 病逐渐产生睡意；
2、可以喝一杯绿茶、红茶或者茉莉花茶 ， 茶水也有静气宁神的作用 ， 有助于入睡；
3、可阅读通俗易懂的书籍 ， 以转移自己的注意力 ， 不再胡思乱想；
4、还可在卧室内做轻松的运动 ， 比如拉伸运动、瑜伽、仰卧起坐等 ， 使自己处于轻度疲劳状态 ， 更加容易入睡；
【睡不着胡思乱想怎么办】5、可用艾叶水泡脚 ， 艾叶能够促进全身血液循环 ， 改善大脑供血 ， 缩短入睡时间；

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